用更多的形容詞辨識自己的情緒狀態

「降低負向情緒敏感度」是一個重要的練習

尤其最近,

無論天氣變化或是新聞時事

或是與伴侶、朋友之間,人際溝通中

辨識憤怒、生氣,

辨識糟糕、低落,裡頭更深的情緒

試著用其他的情緒用詞來形容

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記得最經典的是NLP同學的分享,

跟先生吵架的案例

「你剛剛那樣講話我很不爽!」升級吵架

👉辨識情緒後

「我沒有吃到想吃的,有點失望,希望你下次可以再幫我確認一下」

圖片來源:@little.fulfillment.project

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