護理師~你叫我要運動、健康飲食,那你有做到嗎?

體驗我的第一堂1對1健身教練課,深感體會

教練對我,如同我對員工,只是角色對調,更能完全同理

#慚愧有感的是

教練口中描述的我,就是我平常對員工說的

背肌無力、胸肌緊繃、核心無力、上交叉症候群?

光看肌肉狀態,不用問就知道

時常到不熟悉的環境下工作、桌子太高,所以會聳肩

久坐、愛翹腳、沒運動、缺乏伸展,所以下肢無力?

(就跟我們看到健檢報告,不用問就知道員工飲食不正常一樣呢~

教練給的功課,也是我時常對員工說的

要放鬆肌肉、伸展、用筋膜球、貼牆壁

(整天跟員工說要小心以後會肌少症,結果我自己肌肉也很少…

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知道是知識,能講的是學理

跟「做到」 #完全是兩回事

如何讓員工願意嘗試行動?

時刻都謹記,諮詢溝通留意語氣態度

絕對不要有教訓對方的意念與想法,對方心裡只會覺得憑什麼?

不是上對下,你也不是他老媽

自己不喜歡被這樣對待,就更不要這樣做

或許會心急,比員工更在意他的健康

希望他能重視這件事,#但其實急不來

想說服對方,其實不需要艱深學理

而是要以身作則

如同教練教的、要我做的,

都是他做的到,而且親自示範過的。

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當員工反問你

護理師那你自己有做到嗎?

我會有兩種回饋分享:

一是,「我也正在努力,我們一起加油」

分享我正在做的改變與堅持

就像飲食?

我也會想吃零食、喝飲料,但我會怎麼留意、做一些改變?

二是,「我能做到,但我知道並不容易」

做不到也有他的好理由,幫他一起找方法

就像喝水?

我也是到處在外奔波工作,但還是努力會讓自己每天喝到2000cc

我知道有時要找廁所、憋尿很困擾,那你呢?你的困擾是什麼?

以上,深入諮詢時也很適合✍

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相信真心,對方一定能感受的到

我比你還要關心你的身體

同時,我也正在為我自己的健康努力

希望你我,都能更愛自己❤

Ps.公布數字,就是為了打破數字,3個月後見分曉!

今年多次生病躺床,肌肉量明顯下滑了?

但體重沒變,顯然默默都被脂肪取代了

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