體驗我的第一堂1對1健身教練課，深感體會
教練對我，如同我對員工，只是角色對調，更能完全同理
背肌無力、胸肌緊繃、核心無力、上交叉症候群
光看肌肉狀態，不用問就知道
時常到不熟悉的環境下工作、桌子太高，所以會聳肩
久坐、愛翹腳、沒運動、缺乏伸展，所以下肢無力
(就跟我們看到健檢報告，不用問就知道員工飲食不正常一樣呢~
教練給的功課，也是我時常對員工說的
要放鬆肌肉、伸展、用筋膜球、貼牆壁
(整天跟員工說要小心以後會肌少症，結果我自己肌肉也很少…
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知道是知識，能講的是學理
跟「做到」 #完全是兩回事
如何讓員工願意嘗試行動？
時刻都謹記，諮詢溝通留意語氣態度
絕對不要有教訓對方的意念與想法，對方心裡只會覺得憑什麼？
不是上對下，你也不是他老媽
自己不喜歡被這樣對待，就更不要這樣做
或許會心急，比員工更在意他的健康
希望他能重視這件事，#但其實急不來
想說服對方，其實不需要艱深學理
而是要以身作則
如同教練教的、要我做的，
都是他做的到，而且親自示範過的。
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當員工反問你
護理師那你自己有做到嗎？
我會有兩種回饋分享：
一是，「我也正在努力，我們一起加油」
分享我正在做的改變與堅持
就像飲食
我也會想吃零食、喝飲料，但我會怎麼留意、做一些改變？
二是，「我能做到，但我知道並不容易」
做不到也有他的好理由，幫他一起找方法
就像喝水
我也是到處在外奔波工作，但還是努力會讓自己每天喝到2000cc
我知道有時要找廁所、憋尿很困擾，那你呢？你的困擾是什麼？
以上，深入諮詢時也很適合
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相信真心，對方一定能感受的到
我比你還要關心你的身體
同時，我也正在為我自己的健康努力
希望你我，都能更愛自己
Ps.公布數字，就是為了打破數字，3個月後見分曉！
今年多次生病躺床，肌肉量明顯下滑了
但體重沒變，顯然默默都被脂肪取代了